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体の健康のためのエシャロットの10の利点

エシャロットは体にさまざまな効能を持つスパイスとして知られています。健康のための赤玉ねぎの利点は何ですか? さあ、ここを見てください。


エシャロットがさまざまな料理の基本的な調味料であることは誰もが知っています。香ばしい香りと独特の味わいが、料理をより一層引き立てます。


しかし、レッドオニオンが体に非常に多くの健康上の利点があることを知っている人は少ないかもしれません.


人々は実際に健康のためにエシャロットを長い間使用してきました. たとえば、赤玉ねぎは 子供の解熱剤としてよく使われます。


植物療法 調査研究は、エシャロットが抗酸化物質の供給源であることを証明しています。それとは別に、あなたの体の健康のためのエシャロットの多くの利点がまだあります. レビューはこちら。


1.心臓の健康に良い
エシャロットの消費は、血圧を下げることによって心臓の健康をサポートすることができます.


ジャーナル血栓症研究に掲載された2002年の研究では、タマネギの硫黄が心臓の健康に影響を与える成分であることが示されました.


2. 抗アレルギー作用がある
Pubmedに掲載された2019年の研究では、エシャロットには抗アレルギー効果があることが示されました.


ランダム化された臨床試験研究では、この研究は、セチリジンという薬と組み合わせたエシャロットの経口補給が、単一の薬と比較してより良い治癒効果をもたらすと結論付けました.


メリーランド大学医療センターによると、タマネギに含まれるケルセチンという物質は、体がヒスタミンを生成するのを止めることでアレルギー反応を軽減することができます.


3. フリーラジカル対策
エシャロットの次の利点は、免疫力を高めることができることです。


はい、タマネギのポリフェノールは抗酸化物質として機能し、フリーラジカルから体を保護します.


4.免疫システムを改善する
フリーラジカルを排除することは、持久力と免疫力の向上と維持に役立つことを意味します。


だからこそ、エシャロットの消費は、もちろん他のバランスの取れた栄養価の高い食品とバランスが取れていますが、さまざまな病気からあなたを守ることができます.


5.消化器系を改善する
エシャロットの用途の 1 つは、消化器系を改善することです。


エシャロットには、消化プロセスを助ける繊維が含まれています。排便も定期的に行うことができます。


それだけでなく、赤玉ねぎには特別な種類の可溶性繊維であるオリゴフルクトースも含まれており、腸内の善玉菌の増殖を促進します.


その他の記事: エシャロットで子供の熱を下げる習慣の背後にある事実


6. 下痢を防ぐ
下痢ですか?たぶん、それを克服するために赤玉ねぎを食べてみてください.


Clinical Gastroenterology and Hepatology誌に掲載された 2005 年の研究では、エシャロットのオリゴフルクトースが下痢の治療と予防に役立つことがわかりました。


7. 血糖値の調節
エシャロットの健康へのメリットの 1 つは、血糖値をコントロールできることです。


タマネギに含まれるクロムは、血糖値を調節するのに役立つ可能性があります. 一方、硫黄はインスリン産生を誘発することにより、血糖値を下げるのに役立ちます.


2010 年のジャーナルEnvironmental Health Insightsの研究では、エシャロットを摂取した1 型糖尿病および2 型糖尿病患者は、最大 4 時間にわたって血糖値が低下したことが明らかになりました。


さらに、 Nutrition誌の 2014 年の分析では、タマネギを食べたときに 2 型糖尿病患者の血糖値が低下したことがわかりました。


8. 骨密度を高める
2009年にメノポーズ誌に掲載された研究では、タマネギを毎日摂取すると、閉経後の女性の骨密度が増加する可能性があることが明らかになりました.


タマネギを食べた女性は、タマネギをまったく食べなかった女性よりも股関節骨折のリスクが20%低かった.


9.がんのリスクを下げる
エシャロットのもう1つの利点は、がんの予防です。タマネギに含まれるケルセチン物質は、優れた抗がん剤である可能性があります。


これらの化合物は、乳房、結腸、前立腺、子宮内膜、および肺のがん細胞を抑制することができます。


この成分は、アポトーシス(がん細胞死)の誘導、細胞周期の維持など、いくつかのメカニズムによってがんを止めることができます。


10.抗酸化物質が含まれています
エシャロットやアリウム属の他の植物に含まれる抗酸化物質は、がん細胞の形成、成長、分化、転移のさまざまな段階で役割を果たすことができます。


この仮説は、 Pubmedで公開された Asemani Y らによる 2019 年の研究で言及されています。


エシャロットには、健康のための潜在的な利点がたくさんあります。願わくば、エシャロットに関する研究がさらに進めば、エシャロットの健康への利用がさらに広がることでしょう。


参照:
Klikdokter. 2022 年にアクセスします. 10 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan Tubuh.

7 バナナの成分と健康効果

バナナは人気がかなり高い果物です。インドネシアでは、バナナはよくデザートとして出されます。この黄色い果実は、甘い味と柔らかくて合法的な食感を持っています. 美味しいだけでなく、バ​​ナナには健康に良い効果がたくさんあります。バナナには、体に必要な繊維、カリウム、ビタミン B6、ビタミン C、およびさまざまな抗酸化物質と植物栄養素が含まれています。バナナを食べるのが好きな人は、バナナの7つの成分とその健康上の利点を以下で知ってください.


100グラムあたりのバナナの含有量

  • エネルギー:99kcal
  • タンパク質: 1,2 グラム
  • レマック:0.2グラム
  • 炭水化物: 25.8 グラム
  • カリウム:8mg
  • フォスフォー:28mg
  • 鉄:1mg
  • ビタミンA:146 IU
  • ビタミンB1:0.08mg
  • ビタミンC:3mg

これらは健康のためのバナナ含有量の利点です
1. 血糖値を調節する自然な栄養
バナナには体に良い天然の栄養素が豊富に含まれています。それらの1つは、ペクチン繊維の含有量です。この1本のバナナの含有量は、血糖値を調節するための重要な栄養素であると考えられています. それだけでなく、ペクティ繊維は結腸癌と戦うことができるとさえ信じられています.


米国糖尿病協会によると、糖尿病患者はバナナを食べることができますが、量は制限する必要があります。1 本のバナナには、少なくとも 27 グラムの炭水化物、14 グラムの砂糖、および 105 カロリーが含まれています。


2.体に良い食物繊維が豊富
体に良いもう一つのバナナの内容は繊維です. 中サイズのバナナには、少なくとも 3 グラムの繊維が含まれています。この含有量により、バナナは健康に良い天然繊維の供給源になります。


繊維の利点は体にとって数多くあり、その1つは消化器の健康を開始して維持することです. さらに、バナナを定期的に摂取することも、結腸がんとの闘いに効果的であると考えられています. しかし、がんに対処するためのバナナの利点の真実を確認するには、さらなる研究が必要です.


3. 低カロリーでダイエットにも効果的
バナナは糖質が多いのに、天然の糖分なのでカロリーが低い傾向にあります。バナナ1本には平均100カロリー含まれています。バナナの含有量は、繊維、ビタミンCとB6、カリウム、減量に適した抗酸化物質などの他の栄養素によってもサポートされています.


また、バナナにはレジスタントスターチも含まれています。この用語をよく理解していないかもしれません。したがって、レジスタントスターチは、人間の消化管またはシステムで消化されないタイプのデンプンからの栄養および食品科学の用語です. 難消化性でんぷんは満腹感を与え、食欲を抑えるのに役立ちます。


4.心臓の健康に重要なカリウムが含まれています
バナナもカリウムを含む果物です。この含有量は、心臓の健康を維持するのに非常に良いミネラルです。1 本のバナナには、RDI の 9% のカリウムが含まれています。


カリウム含有量が豊富なバナナを定期的に摂取すると、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます. さらに、バナナにはマグネシウムも含まれており、心臓の健康維持にも役立ちます。


5. 抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルを撃退することができます
抗酸化物質は、フリーラジカルを追い払い、体内の毒素を取り除くのに必要です. バナナは抗酸化物質が豊富な果物です。バナナに含まれる抗酸化物質はドーパミンとカテキンの2種類。


どちらのタイプの抗酸化物質も、体全体の健康に多くの利点をもたらします。それらのいくつかは、フリーラジカルによる心臓病や細胞損傷のリスクを減らしています.


6. カリウムは血圧のコントロールにも役立ちます
心臓の健康を維持できるだけでなく、バ​​ナナに含まれるカリウムは血圧をコントロールし、腎臓の健康を維持するのにも役立ちます. 米国国立医学図書館国立衛生研究所の研究によると、週に 4 ~ 6 回バナナを食べる人は、腎臓病になる可能性がほぼ 50% 低くなります。


7.レジスタントスターチの優れた供給源であり、インスリン感受性を改善できます
インスリン抵抗性は、2 型糖尿病を含む、世界で最も深刻な病気の多くの主要な危険因子です. いくつかの研究では、1 日あたり 15 ~ 30 グラムの難消化性デンプンを摂取すると、4 週間以内にインスリン感受性が 33 ~ 50% 増加することが示唆されています. 熟していないバナナはレジスタントスターチの良い供給源です。したがって、バナナの含有量はインスリン感受性を高めるのに役立ちます.


参照:
Sayurbox. 2023年アクセス. 7 Kandungan Pisang dan Manfaatnya untuk Kesehatan.

健康のためのアロエベラの10の利点

健康と美容のためのアロエベラのさまざまな利点があります。アロエベラとしても知られるこの植物が、皮膚病から便秘に至るまで、さまざまな健康問題の治療に長い間使用されてきたのも不思議ではありません.


最近アロエベラの最も人気のある利点の 1 つは、皮膚の保湿です。その証拠は、多くの美容製品がアロエベラを乾燥肌を治療するための天然成分にしているということです。それとは別に、見逃すのは残念なアロエベラの健康上の利点がまだたくさんあります.


アロエベラのさまざまな利点
あなたの健康のためのアロエベラまたはアロエベラの利点は次のとおりです。


1.乾燥肌の克服
アロエベラを肌に塗ると、乾燥肌に役立ちます. これは、アロエベラに含まれるミネラル、酵素、抗酸化物質、ビタミン A、C、E が肌の保護層を強化し、肌をより潤いのあるものにするためです。


2.にきびを取り除く
研究によると、朝と夕方にアロエベラジェルを塗布し、抗ニキビ薬を処方すると、ニキビを約35%減らすことができます.


にきびに対処するためのアロエベラの利点は、にきびの原因となる細菌を殺すのに役立つサリチル酸やその他の防腐性化合物の含有量のおかげで得られる可能性があります.


3.クレンジングメイク
敏感肌の方は、刺激のないメイクアップの代わりにアロエベラを使用できます。ジェルのようなテクスチャーで、アロエベラは肌に潤いを与えながら顔のメイクを溶かすことができます.


4. 目の腫れを克服する
もっと研究する必要がありますが、目の下の領域にアロエベラを適用すると、むくみに役立つと考えられています. これはおそらく、アロエベラには血流を増加させる能力があり、蓄積された体液の移動を促進できるためです.


5. 創傷治癒の促進
多くの研究で、アロエベラのジェルやクリームを皮膚に塗ると、軽度(1度および2度)の火傷の治癒プロセスが早まることが示されています. 実際、ある研究では、軽度のやけどに対して一般的に処方されている軟膏よりもアロエベラの方が効果的であることがわかりました.


6.かゆみや慢性発疹の緩和
炎症によって引き起こされる一部の慢性疾患は、皮膚や口にかゆみを引き起こす可能性があります。もちろん、これは一般的に食事、飲酒、快適さを妨げる可能性があります.


研究によると、アロエベラジェルを含むマウスウォッシュを1日3回3ヶ月間使用すると、口のかゆみや発疹を軽減するのに役立ちます. アロエ ベラ ジェルを 1 日 2 回、2 か月間肌に塗ると、同じ効果が得られます。


7.口唇ヘルペスの回復を助ける
いくつかの研究は、アロエベラ抽出物を含むクリームが口唇ヘルペスまたは単純ヘルペスウイルスによって引き起こされる痛みの治癒過程をスピードアップできることを示しています. 保湿とは別に、アロエベラには抗ウイルス特性があり、ヘルペスウイルスと戦うのに役立つため、この利点を得ることができます.


8.乾癬の克服
アロエベラを含むクリームの使用は、乾癬によって生じる皮膚のプラークを減らすとも言われています. 実際、アロエベラクリームは、乾癬に対して一般的に処方されているトリアムシノロンよりも効果的であると考えられています. とはいえ、さらなる研究が必要です。


9. 血糖値を下げる
アロエベラ抽出物を毎日摂取すると、2型糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立つことが研究で示されているため、アロエベラは糖尿病治療薬になる可能性があります.


ただし、糖尿病治療薬と併用すると血糖値が急降下し、健康に害を及ぼすこともあるため注意が必要です。


10. 排便を開始する
アロエベラの最後の利点は、多くの人々に長い間知られています. アロエベラジェルに含まれるラテックスは下剤として知られています。ただし、下痢などの副作用を引き起こす可能性があるため、使用には注意が必要です。


アロエベラの副作用に注意
それは多くの利点をもたらしますが、アロエベラを使用することから生じる可能性のある副作用があります. たとえば、アロエベラを皮膚に塗ると、アレルギー反応が現れやすくなります。このアレルギー反応は、通常、ニンニク、タマネギ、チューリップにもアレルギーがある人が経験します.


大量のアロエベララテックスを消費すると、腹痛やけいれんを引き起こす可能性もあります. 実際、長期的には、下痢、体重減少、腎臓の問題、筋力低下、尿を含む血液、および心臓の問題を引き起こす可能性があります.


したがって、アロエベラジェルやラテックス製品を不用意に摂取しないでください. 副作用を避けるために、パッケージの情報を読むことをお勧めします。


アロエベラからのゲルまたはラテックスを摂取してはならない人々のグループは次のとおりです。


  • 妊娠中の女性。流産や胎児の異常のリスクが高まるため
  • 12 歳未満のお子様は、腹痛、けいれん、または下痢を引き起こす危険性があるため、
  • 手術中および手術後の血糖値に影響を与えるリスクがあるため、次の2週間以内に手術を受ける患者
  • 痔核、腎不全、または腸の炎症のある患者。これらの状態は悪化する可能性があるためです

アロエベラは、健康と美容に多くのメリットをもたらします。外用の場合、アロエベラは一般的に安全です。ただし、アレルギーのリスクを認識し、使用する製品が BPOM の承認を受けていることを確認してください。


また、アロエベラを医師の投薬以外の代替治療または追加治療として使用する場合も注意が必要です. 特定の病状がある場合は、アロエベラを含む製品や漢方薬を使用する前に、まず医師に相談してください.


参照:
Alodokter. 2022年アクセス. 10 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan