1. 「赤米の栄養価」、Universitas Indonesia
2. 「健康のための赤米の利点」、Medical News Today
3. 「玄米：白米の健康的な代替品」、Healthline.

捨てられることが多いパパイヤの種には、実はさまざまな健康効果があります。パパイヤの種の利点は何ですか? さあ、ここで完全な詳細を見てください.

パパイヤの種の利点のいくつかを次に示します。

• ファイバ
• フラボノイド
• ポリフェノール
• オレイン酸

健康のためのパパイヤの種の利点をさらに議論しましょう：
1. フリーラジカルと戦う
パパイヤ果実の種子の利点は、体がフリーラジカルを克服するのに役立ちます. パパイヤの種には、ポリフェノールとフラボノイドの抗酸化物質が豊富に含まれています。

これらの抗酸化物質は、私たちが毎日頻繁に遭遇するさまざまなフリーラジカルと戦うのに役立ちます.

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2.感染から体を守る

抗酸化物質は、健康のためのパパイヤ種子の機能において確かに重要です. 抗酸化物質は、風邪や咳などの一般的な感染症だけでなく、他の多くの慢性疾患 から体を保護するのに役立ちます.

ただし、パパイヤの種の利点を確認するには、さらなる研究が必要です.

3. 腎臓の健康を維持する
研究によると、パパイヤの種を摂取すると、腎臓の健康と機能を維持および保護できることが示されています。

ある研究では、パパイヤ種子抽出物は、毒素によるラットの腎臓損傷を防ぐのに役立つ可能性があります. これらの黒い種子は、細胞への酸化的損傷を防ぎ、腎機能を保護する抗酸化物質も豊富です.

ただし、動物での研究はまだ行われているため、人間でのさらなる研究が必要です。

4.腸の健康を維持する
特定の研究によると、パパイヤの種には、腸内のバクテリアや寄生虫を殺すことができる酵素があります. これらの酵素はタンパク質分解と呼ばれます。

これらの酵素を含む食品を食べることで、消化器官を維持することができます。

5.消化器系を合理化するのに役立ちます
さらなる健康のためのパパイヤの種の利点は、健康的な消化です。これは繊維含有量に由来します。

それに含まれる酵素に加えて、パパイヤの種は消化器系を促進するのに役立つ繊維が豊富です.

6. 肥満のリスクを減らす
パパイヤの種には繊維が多く含まれているため、この含有量により、体がより早く満腹感を感じることができ、より長く満腹感を感じることができます.

したがって、肥満のリスクを減らすのに役立つように、食物摂取量が維持されます。

7.真菌感染症と戦うのを助ける
研究によると、パパイヤの種は体が特定の種類の真菌や寄生虫感染症と戦うのを助けることができます. これらの研究から、パパイヤ種子抽出物は 3 種類の真菌に耐性があることがわかりました 。

それでも、これに対するパパイヤの種の利点に関しては、まだ大規模な研究が必要です.

8. 抗がん剤になる可能性
いくつかの研究は、パパイヤの種が抗がん剤になる可能性があることを示しています. ある試験管研究では、パパイヤ種子抽出物が炎症を軽減し、癌の成長を遅らせることがわかりました.

他の研究では、パパイヤの種が前立腺癌細胞の増殖を抑え、抑制することが示されています。

有望ではありますが、癌状態におけるパパイヤ種子の利点に関しては、さらなる研究が必要です.

9.悪玉コレステロールを下げる
体内の悪玉コレステロール (LDL) レベルを減らしたいですか? ご存知のように、パパイヤの種の機能はこれを助けることができます.

この一粒の種にはオレイン酸が多く含まれています。このコンテンツは、LDL の減少に非常に効果的です。

パパイヤの種には良い効果がありますが、特定の副作用を引き起こす可能性もあります。このため、摂取することはあまり推奨されていません。

いくつかの初期の研究では、パパイヤの種が特に男性の生殖能力を妨げるリスクがあることがわかりました. パパイヤの種が細胞損傷を引き起こす可能性があると言う他の研究もあります.

パパイヤの種を含む製品を消費する前に、医師に相談してください.

参照：
Klikdokter. 2022 年にアクセスします. Jangan Buang Biji Pepaya, Manfaatnya Banyak bagi Kesehatan.

パパイヤの葉は安く手に入れることができ、自生しているのを見つけることさえできますが、無数の予期しない健康上の利点があります. 実は、科学的に証明されています。

パパイヤの果実は、便秘を治療し、肌に栄養を与えるためによく消費されます. しかし、トッパーは、果物以外にも、パパイヤの葉の野菜にもビタミンや栄養素が豊富に含まれていることがわかります.

この葉っぱは苦すぎて味が苦手な方もいらっしゃるかもしれません。この苦味は、パパインと呼ばれる化合物に由来します。苦いのであまり楽しめませんが、この物質には抗炎症作用があり、消化に良いだけでなく、他の多くの利点があります.

さあ、あなたの体のためのパパイヤ果実の内容と利点についてもっと調べてください！

パパイヤの葉の内容

パパイヤの葉は定期的に摂取しても安全ですが、最初に医師または薬草学者に相談して適切な用量を取得してください.

さらに、農薬が多く含まれていない新鮮なパパイヤの葉を選択してください. 以下は、パパイヤの葉 100 グラム (g) に含まれる栄養成分です。

• ビタミン A : 18,25 国際単位 (IU)
• ビタミンB：0.15ミリグラム（mg）
• ビタミンC：140mg
• カロリー：79kcal
• タンパク質：8.0g
• 脂質：2.0g
• 炭水化物：11.9g
• カリウム：353mg
• 空気: 75,4 g

パパイヤの葉の利点
パパイヤの葉は、長い間薬や伝統療法として使用されてきました。パパイヤの葉を定期的に摂取すると、多くの利点を経験する人もいます.

月経痛の軽減、皮膚の発疹の治療など。以下は、健康のためのパパイヤの葉の利点のリストです。

1. デング熱の症状を克服する
デング熱またはマラリアは、蚊に刺されたウイルスによって引き起こされる病気です。この病気は血小板の減少を引き起こす可能性があります。

マラリアの治療法はまだ見つかっていませんが。いくつかの研究は、パパイヤの葉の抽出物が体内の血小板レベルを増加させることができることを示しています.

2. 消化機能の維持
パパイヤの葉には、消化機能をサポートする繊維、栄養素、化合物が含まれています。その一つがパパインです。

この化合物は、大きなタンパク質を小さなアミノ酸に分解することができます. 体が消化しやすいように。

さらに、パパイヤの葉は、腹部膨満、胸焼け、ガスなどの消化器疾患を治療するための代替療法として、便秘や過敏性腸の問題によく使用されます.

3. 痛みと炎症を和らげる
パパイヤの葉の抽出物に含まれるパパイン、フラボノイド、ビタミンEなどの物質は、抗炎症効果をもたらします.

パパイヤの葉は、発疹、筋肉痛、関節痛などの内外の炎症に対処するのにも安全で有益です.

4. 血糖値の維持
糖尿病患者は、毎日パパイヤの葉を摂取することを強くお勧めします. これは、動物実験でパパイヤの葉に強い抗酸化作用があり、血糖値を下げる効果があるためです。

今日まで人間に関する研究はありませんでしたが、パパイヤの葉は長い間伝統的な漢方薬でした.

5.髪の成長を助ける
はげは、体内の高レベルの酸化ストレスによって引き起こされる可能性があります。パパイヤなどの抗酸化物質が豊富な野菜や果物を食べると、早発性脱毛症のリスクを減らすことができます.

それだけでなく、パパイヤ葉エキスを配合したヘアマスクを使用すると、フケを防ぎ、毛根を強化するのに最適です.

6.がんを予防する
がんは、汚染、放射線被ばく、不健康なライフスタイル、および遺伝によって引き起こされる可能性があります。がんを予防する方法の 1 つは、こまめに運動し、健康的な食事に慣れることで、健康的なライフ スタイルに慣れることです。

パパイヤの葉は、前立腺がんや乳がんを予防すると考えられています。これらの葉に含まれる化合物は、体内のがん細胞の増殖を抑制することができます。

7. 皮膚の健康を維持する
この葉は健康に良いだけでなく、体を美しくすることもできます。パパイヤの葉にはビタミンEが豊富に含まれています。

このビタミンは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護することができます. 食べられるだけでなく、すりつぶしたパパイヤの葉をフェイスマスクとして使用することもできます.

8.肝臓の健康に良い（肝臓）
消化に良い食物繊維が豊富に含まれています。パパイヤ ジュースを毎日飲むと、肝臓が浄化され、黄疸や肝硬変などの慢性肝疾患を発症するリスクが軽減されます。

9. 月経痛の克服
月経痛や胃痙攣は、通常、女性が経験します。この症状は、生理の直前に増加するプロスタグランジンというホルモンによって引き起こされる.

腹部のけいれんは、腰痛や太ももの筋肉痛などの他の症状を伴うこともあります。パパイヤの葉の炎症効果は、炎症を克服するだけでなく、月経による痛みを軽減することもできます.

10.体の免疫力を高める
トッパー、これからはパパイヤの葉を定期的に摂取する必要があります. これらの葉には、体に必要な多くの栄養素が含まれているためです。

治療するだけでなく、パパイヤの葉に含まれる化合物は、体内の T リンパ球 (T 細胞) の成分をより活性化することができます。ウイルスや癌にさらされた体細胞と「戦う」役割を果たしているのは、これらのT細胞です.

11. 母乳の生産を助ける 
カトゥクの葉が授乳中の母親に良いと聞いたことがありますか? カトゥクの葉とは別に、パパイヤの葉には、母乳育児中の乳量を増やすのに役立つサプリメントと同じ利点があることがわかりました.

使い方はとても簡単で、パパイヤの葉は毎日1回食べたり飲んだりできます
これまでのところ、体に対するパパイヤの葉の有効性に関する研究はほとんどありません. それでも、パパイヤの葉を消費することから生じる負の副作用はありません.

パパイヤの葉の苦味があまり気に入らない場合は、パパイヤの葉だけでなく体に栄養を与える能力を持つ他のサプリメントに置き換えることもできます.

参照：
Tokopedia. 2022 年にアクセスします. 11 Manfaat Daun Pepaya: Sayuran Murah, Manfaat Melimpah.